不知道是經過很很久的歷練，
還是，寶 師傅 的教學法更加簡潔了。
金鷹拳 到底好在哪裡
練習金鷹拳，主要就是在做放鬆與身體的運動。
我們在打拳時，如果能夠學習的放鬆，然後在攻擊時做出正確的架勢，
配合著深呼吸，
很快的就會發現汗水淋漓，
不過，卻是周身舒暢。
在放鬆的運動時，配合的深呼吸可以讓乳酸不會堆積在肌肉，
肌肉就不會有痠痛感。
因為在金鷹拳的練習上，是架勢配合著馬步與身體的移動，
運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性遲發性的肌肉酸痛，
這兩個痠痛的主要原因，
在正確的 蹀法 練習下，應該都不會長期發生，
原因在於深呼吸的放鬆的休息，
第二則是用身力而不用多餘的力。
所以說，金鷹拳是到老都能練的拳。
這個狀態，簡單來說就是一種身體放鬆，而且精神集中的一種，
禪的呈現，你關係的是你的呼吸跟你的身體律動。
練拳三戰起 拳母練到死
以前都會聽人講起這句話，
確實，從第一次打到拳母，
到現在，還是有很多技巧可以從這裏面學習。
而金鷹拳 拳母學好了，
也就代表 蹀法 學好了，
其他拳套來說，只是加強了更多技巧。
無怪乎，以前 振興社，學完到三蹀頭，僅僅幾套拳就可以到外闖蕩開館授徒了。
鷹爪手 固守中線 出拳要拆肩
簡單把鷹抓手分成兩個步驟，
1.仙女照鏡
手由下至另外一隻腳的膝蓋上，
畫一個側面圓，
你要防禦的是你的中心，
手微微前伸。
2.鷹爪手
肘不動，手掌轉向前，
手伸直，往身體成三角方向伸長，
鬆肩後手的力量就與身體結合了，
所以，就算被往前拖也有個彈性力存在。
出拳
若是正拳，
與心臟成一直線，
手往下放擰轉，出另外一隻手，位置在同一點上，
記住，放手前伸，愈練愈能鬆肩，
鬆肩以後就成為身力了。
步
如果要快速的移動，就大概是玉環步。
這個後記。
太極拳 是 簡單的運動
寶師傅傳授，中國醫藥大學的 太極八法教材時，
也特別的說到，
只要你一個手配合上一個腳，
然後用身體來打太極拳，
這樣八法學完大概完成一半了。
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