2011年9月17日 星期六

[武術][社大] 功夫七崁-養生與自衛 week2 水肢 與 推手訓練

[武術][社大] 功夫七崁-養生與自衛 week2 水肢 與 推手訓練

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本週因為有些新來的同學,
所以寶師再教完,水肢之後,就又接著複習上週的基本動作。

如果只是為了身體健康,那麼這兩個動作一定要天天做。
而這兩個動作就變成課堂上的基本動作了。

水肢,是鶴拳裏面的一個把手由剛練柔的訓練。
主要的重點就是,要用身體的力氣,像是以前田莊裏面,大家在接田水一樣,
你翻太大力,或者是純用手翻,你一下就累了。
可是相反的如果腳打直,
用身體的力量,就比較不會累了。

另外一方面配合呼吸,就像開瓶蓋一樣,播的一聲。
這樣叫作吐陰氣。

之後就被叫去跟歐老師練習推手,
寶師在教推手基本上除了基本的訓練,
他都希望在太極拳的招式,能夠用入推手技巧中,
身體保持中正,自然就比較推不倒了。

水肢與推手的訓練,看是運動量很少,不過,再運動過三十分鐘後,
看看心跳,可能比慢跑的運動量還大。
這是一種運用呼吸的有氧運動。


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