程世寶 老師在教拳總是會說，他教的拳很簡單很容易學又易用。
充份的體現出了西螺拳的特色。
這次上課還是一樣從基本開始，金鷹拳 的拳母，首重流手，也就是鷹爪手，
上課時在演示的，就是如果在防禦的時候，點的防禦是有很大的缺陷的，
寶師所傳的肢法，就是屬於一整個面的防禦，
出鷹爪手時沈肩墜肘，自然就防禦中線，肘不動往前一翻，就形成的鷹爪手。
用時更容易，守中用環，以應無窮，
難怪寶師常說，你在快有我翻個手快嗎？
後面就來繼續講 金鷹拳 的特色，
捆手後面的練習。
練習大概是 拳母兩次，後退拳母兩次，在一個循環著練習。
穿插練習太極八法，
寶師教的太極拳，道理講出來後，其實很容易理解又簡單，很多理都一連串的貫穿了，
一手配合一腳，身法自然就會自然了。
所以，寶師才說，太極拳腳步練好，就好了一大半了。
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透過這陣子調整，摸索兩年多，終於，又返回頭來，原來，這武術的秘訣，就是這麼的單純，
運用身體在打拳真的是打再久都不會累，
打完之後有一種舒適的感覺，
這樣在運動好像就直接進入身體協調的有氧運動了。
那感覺難說，可能過一陣子再細細品味。
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