本週日天氣依然陰冷，幸好沒有下大雨。
今天主要先練習了猿猴步 進退步 頂心肘 蟒蛇纏身
頂心肘 蟒蛇纏身 來做單招分解 與左右練法。
日字衝拳 螳螂勾手
八極 單腳負重 一腳當兩腳用 常常很迅速把重心換到另外一腳上，可以藉由熊晃來做練習。
小八極 富含近身短打的應用，而在近身中，是否真的能夠用出來，就在於單招的訓練。
頂心肘
由口令與分解來說，可以分成三個動作，右手微往中線靠，左手前伸，右手在從中伸出手不動整個身體往前擠壓。
有幾個常見解法，
第一手為輔手，為隔擋或微防禦只為稍微改變方向，主要為第二手，第二手伸的出，其實第一手就略顯多餘。
所謂拳打三節不見形，若第二手有開門成功，第三手頂心肘就隨你控制。
步法 是猿猴步 搭配迅速轉腰
蟒蛇纏身
從 黑虎偷心接下來的話
左手繞圈 沾粘著繞著對方的手 往上往前延伸轉腰
碾步轉 45度 左手翻 有撐抓拉之意 右手切出
上下手都有撐的意念
試解此式
在近身時有爆炸力
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