100台北市中正區紹興北街3號
教您呼吸保健康，有氧活出生命力
講座簡介：
1. 萬惡之源-口呼吸，您呼吸對了嗎 ?!
2. 氧氣不可或缺，讓您全身充滿氧氣好活力。
講座時間：4/9(六)18:00 - 20:00
講座地點：台北市紹興北街3號4樓(捷運善導寺6號出口附近)
趙哲暘 醫師
氧樂多牙醫診所｜不拔牙矯正、牙周活氧治療、安全植牙、全人治療
本來過年前就有報名這場講座，後來因為時間安排skip掉預約。
4月終於再次有機會參加了。
第一次知道趙醫師，是從健康2.0跟一篇文章上看來了。
我們都知道呼吸很重要，但是怎麼都沒有人再講比較好的呼吸方式。
一般來說，都是去練習氣功，但是，滿多人練習完氣功還是對呼吸不得要領。
趙醫師從醫學的角度來說呼吸。
基本上來說，這裡的呼吸就是使用肺呼吸。
過度提倡腹式呼吸，結果大家變成不會呼吸。
(這裡不討論是否有真傳的氣功)
呼吸在醫學上來說，就是透過鼻子吸入空氣，然後再肺部做氣體的交換。
節錄一段一般的解釋：
吸氣時，由於胸部肋骨上升與外張，以及橫膈膜上肌肉收縮，使胸腔底部向下移，以致胸腔擴大，肺部擴張。肺體積擴大，因而肺（肺泡）內壓力降低，空氣即自外經呼吸道進入肺泡進行氣體交換。吸氣之後又由於肋骨下降和橫膈膜肌肉舒張，因而胸腔底部上升，胸腔隨即縮小，使胸腔內的壓力增大，肺臟受壓縮，肺泡裏的空氣被擠出去，即完成了呼氣。吸氣和呼氣動作持續不斷的交互進行，肺臟便可維持正常的氣體交換。一般正常成年人於安靜狀態下之呼吸，每分鐘約16-18次，劇烈運動或工作後，呼吸次數則會顯著增加。
- 排靜電
1.發生呼吸氣體交換作用時，O2及CO2分子必先溶於水中，始能通過潤濕的細胞膜而擴散，故呼吸器官都要具有濕潤的皮膜，並盡量擴大其表面積，才能增進氣體交換速率
2.呼吸氣體交換是利用氣體濃度（氣體分壓）不同而完成擴散交換，其交換場所，一在肺泡，另一在組織細胞：
(1)外呼吸：肺泡與肺泡微血管間的氣體交換，使缺氧血變成充氧血，發生於小循環之過程中，又稱為肺呼吸。此時O2進入肺微血管，CO2則送至肺泡呼出肺
(2)內呼吸：各組織細胞與微血管間的氣體交換，使充氧血變成缺氧血，發生於大循環過程中，又稱組織呼吸。此時O2進入組織細胞，CO2則進入血液中運走
呼吸系統
裏面有個解釋，趙醫師特別也提到呼氣的重要。
(如果你練氣功，也是不能只有一天就練那一兩個小時，就像一個24h工廠，只運作一兩小時一樣。)
呼氣時，二氧化碳才能有作用，才能交換。二氧化碳就可以使血管擴張。
所以趙醫師建議的練習是吸呼都是儘量五秒，也就是一分鐘六到八次呼吸。
這個世紀整個大氣的含氧量，已經下降，加上人口變多，所以每個人能夠吸到的氧氣又更少，所以更要好好呼吸。
(高壓氧的摹擬訓練可以使用養樂多的小吸管，可以參考其他資料)
- 微笑 抬頭腰打直 深呼吸
有一些簡單的放鬆動作
- 含水快速扣齒 舒緩咀嚼肌群 強化口腔扎肌 (20次)
- 手指輕敲太陽穴 舒緩囁肌 由上而下手指輕敲太陽穴 (20次)
- 手指壓揉臉頰肌肉 舒緩咬肌 由顴骨往下班角手指頭壓揉臉頰咬肌 (10次)
- 捲舌張口到最大 舒緩咬肌與外翼肌 每次5秒 每天 20次 將嘴巴打開至感覺耳朵有伸張 (10次)
- 訓練舌骨前肌群穩定下顎 頭先上仰 眼睛往上方看 下巴再往上方伸出 繃緊下巴內緣肌肉 5秒 (10次)
- 穩定下顎 推揉後二腹肌 (10次)
- 舒緩枕骨與頸椎 雙手放於枕骨與頸椎 輕推顱骨 (5分鐘)
其他的一些簡記
- 運動模擬發燒 稍微出汗即可
- 律動 戰舞 原住民的舞蹈
- 慢跑跳繩快步走
- 律動跟有氧運動
- 讓該休息的細胞勞累 過勞
- 電位醫學
- ～50 細胞再生 30癌症
- 酸鹼 血氧
- 電位要到-20
- -25成人理想電位
- 兩種老死
- 植物人慢慢老死
- 癌症快快老死
- 氧氣接地 情緒紓解 (看山看海)
- 交感神經異地而處
- 供氧增加 耗氧減少
- 呼吸道 不要急
- 睡前二十分墊著腰
- 曬太陽接地
- 視野開心也開
- 放電採綠地喝水
- 關心自己跟別人
- 啟動大腦前額葉
- 銀布
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