- 螳螂拳基本六路 第一路
中平雙蓄式
由稍息變為立正。雙手握拳收於腰際。雙手向前伸出，掌心向上。翻掌下按。握拳收回腰際。
第一路：柱捶摔落
重心急速下沉，膝蓋彎曲，右腳實，左腳虛，上身保持正直，頭轉向左。後腿配合下沉之勢順勢衝出，呈左登山式，左手旋轉向上架，右手呈力拳擊出。左手向下摔落，右拳收回腰際。跺左腳，左腳實，右腳虛，雙腳彎曲，上身涵胸拔背（蓄勢）。左拳採手，右拳捆手，交叉置於左腰際。後腿配合下沉之勢，順勢衝出，呈右登山式。右手旋轉向上架，左手呈力拳擊出。右手向下摔落，左拳收回腰際。
from 高雄市八極螳螂武術推廣協會
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- 初級散手交流
四個基本練習手法 衝拳回中 衝拳 消閃側身
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