[武術] [小八極]140209(日) 週日武術班 week2 小八極 樁步 十八羅漢功

這幾天開始下雨，想說看看雨會變小嗎？一直等到時間快到了，再往練習地點出發。
過年後第一次前往

練習的是小八極的蹲樁。

剛開始熱身練習，
然後教羅漢功，整個舒舒麻麻。

尤其到小八極蹲樁的時候，百會一頂 ，背部的感覺都上來了。

不外乎，虛靈"頂"勁，頂這個意味，你的頭頂背部的筋一路通道腳底。之前，知道這訣，可是卻沒有這麼細的去體會，原來真的一頂，就熱起來了。

除了在練習楊太所說的，脖子接後領。
今天老師也提到收下巴後，你的臉骨是一個斜線。收起來會有條線跑出來。

如此操作 小周天 自然就會順暢(from 氣血滾滾操作)。

再說這個樁步，郭老 曾說他到山西，他師兄要教他 內功四經 丹田功 ，一看別人都從三體式開始教起，可是他跟著操作就會了，包跨丹田的不同方式轉動。
他說 ，這功就是從小八極來的。

昔日在北京，梁中成 老師提到，每天可能可以不練拳，但是就是要站個樁。

[武術] 羅漢功 武壇

螳螂拳 增長勁力的來源 也就是 十八路羅漢功 ，這套功法在早期更被視為密傳，非其門人不可窺之(更有一套九轉還陽功 ，在配合鐵砂掌的鍛鍊)。

最早由羅光玉 南傳後 由 高徒 黃漢勳 出書 並且刊出， 范旭東 傳給 羅光玉的 古譜。

武壇集訓所練習的羅漢功，可能為 蘇昱彰 學自 李崑山 處(弟子 李鴻傑的高徒  楊逢時 有古譜)，以下為精簡版本。

note 轉錄 大溪武壇

羅漢功

http://zeusray.myweb.hinet.net/result/lohan.htm

羅漢功（作者：曾家麒） 雙手直推增氣力：本式只是簡單的出拳運動，不過它一方面可以增加手部肌肉的含氧量，再方面可以活絡上半身的血氣，直接增強了個人的體能。 俯地施禮固腰腎：根據中醫的經脈系統理論，第一腰椎反應「三焦,原氣」，第二腰椎反應『腎，志氣』，第三、四、五腰椎反應『大腸、氣魄』，這項運動便是根據這個理論，加強對腰椎訓練,達到健身的效果。 左右分水廣胸懷：本式可以增加肺活量，消除現代人因為壓力過大而常見的胸悶、氣鬱現象。此外，在忿怒、悲傷、鬱悶時，本式也有助於紓解情緒。 旱地拔蔥活血脈：所謂『久站傷骨，久坐傷血，惟蹲者對治』，因此旱地拔蔥以迅速蹲站運動來舒活腿部的血脈，增強腿部肌肉，以消除久坐或久站所造成的傷害。 推窗望月袪百病：通常愈健康有活力的人，左右均衡度愈高，本式乃以腰脊的扭轉，配合全身的活動，達到協調身體各部的作用。 太公釣魚整脾胃：本式外可調整脊骨，紓解頸、肩、背、腰的疼痛，內可增強脾胃的循環功能，不過本式動作愈慢愈好，不可加速，以免傷害脊椎。 仰天托天理三焦：所謂三焦，是上、中、下三焦的合併名稱，橫膈上名為上焦，包括頭、心、和肺。橫膈下部至中臍名中焦，包括脾和胃。中臍以下是下焦，包括肝、腎、大腸、小腸、膀胱等。三焦是元氣通行的主要通道，因此對三焦訓練，可以有助於口乾舌燥、胸悶、胃阻、腹脹氣等症狀的消除。 千斤墜地安精神：足跟直接與頭部相通，本式藉對足跟的刺激，而使氣血上達於頂，下沉到底，可緩和火氣上沖，及心煩意亂等現象。

[電影]德士當家 Taxi! Taxi!

德士當家 Taxi! Taxi!

這是一部新加坡電影，常常有時不免疑惑，新加坡沒有其他演員了嗎? 哈

故事是改編是電影的主人翁 阿蔡 一位中年失業的博士的所見所聞
A Singapore Taxi Driver's Diary
http://web.archive.org/web/20100104012750/http://taxidiary.blogspot.com/

《德士當家》是一部關於德士的社會喜劇電影。故事發生在繁華的新加坡，通過兩位從事被公認為社會接觸面最廣的行業－德士司機－的主人翁的種種際遇，帶出這城市島國獨有的社會風貌，讓觀眾隨著德士環繞這裡的大街小巷，笑看獅城的風土民情。

從最開始他的失意，到經歷過一些事件，他的態度的轉變，要樂觀的面對人生。影片希望能夠激勵在挫折中的人，失敗了還是會有機會站起來。塞翁失馬，焉知非福呢？
跌倒了在站起來，更能以積極的態度看待人生。

影片中另外一個主人翁，阿頭，他本來也是個隨便隨便個性的人，直到，他想追的人瑞吉娜因為他而失明，他才知道有些事情不可以隨隨便便更要已積極的態度對待，包跨被阿蔡說，他對小孩子的教育。你是 德士司機，雖然很驕傲，但是你的小孩他不是。他應該有其他的追求，他應該有自己的選擇。

阿蔡整個描述，職業不分貴賤，他的丈母娘一到他家住的時候，表現出 哪裡有可靠的計程車司機，阿蔡一整個無法反駁，因為他並還沒有跟家人說明。這樣的情境影片的描述方式，是每個人遇到這種問題，好像都會經歷的過程。我們剛開始總是很難啟齒，我們會想說，可是又不知道說出的後果，只好一個一個個圓謊看看事情會不會有轉機，或者是其他的發展，但是電影總是會有描繪出，事件被揭發了，其中一人安慰你，其中有人不諒解，這就成為，說故事精采的地方了。

說真的，阿蔡與瑞吉娜對話的一段話，描寫他從失業到怎麼努力的一個過程，這一段話直讓人飆淚阿


ref:
新加坡失业博士改行追踪：博士驾德士每天15小时
http://www.vanevent.com/news/newsget.php?id=12920
《德士當家》真實勵志故事 | LifeTV
http://www.lifetv.com.my/node/49600

[武術]140208 台北教育大學 觀 戴士哲 老師教練場

最近三個禮拜，只要週六下午有空就往台北教育大學去。

在週六的下午三點到六點，在操場旁，有個一代八極拳師 劉雲樵 與 六合螳螂大師 張詳三的 得意弟子 戴士哲 老師，在那邊教學。

老師的教法很貼近人，他會跟著念口訣跟操作，不時穿插其中講解動作跟用法。
學生幾乎就是在，這段時間可以反覆的練習套路。

[電影]2014過年片單

結束了 多天的年假放假期間也看了不少電影。

One Day 真愛挑日子 - 維基百科，自由的百科全書
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E6%84%9B%E6%8C%91%E6%97%A5%E5%AD%90

毒戰 - 維基百科，自由的百科全書
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%AF%92%E6%88%B0
《毒戰》（英語：Drug War）^[3]是香港著名導演杜琪峯執導的第一部中國內地公安警匪題材的緝毒電影，它是杜琪峰執導的第50部電影。由韋家輝、游乃海、陳偉斌、余曦編劇，孫紅雷、古天樂領銜主演。

爸媽不在家 - 維基百科，自由的百科全書
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%88%B8%E5%AA%BD%E4%B8%8D%E5%9C%A8%E5%AE%B6
《爸媽不在家》（英文：Ilo Ilo）是新加坡導演陳哲藝執導的2013年電影，入圍第57屆倫敦影展、第56屆亞太影展，並獲得第66屆坎城影展金攝影機獎^[2]和第50屆金馬獎最佳劇情片^[3]，也是新加坡首部獲坎城獎項的電影。本片也代表新加坡參加第86屆奧斯卡金像獎最佳外語片的競逐。

[武術] [小八極]140126(日) 週日武術班 week1 小八極 兩儀掌(小開門)

過了很久，終於讓自己在踏出這一步。
在週日有空的時候，早起往 安坑 玫瑰中國城出發。

約莫九點前就到了，原來現在練習時間改成九點半了。

一開始老師先帶我們熱身，做一些披掛的動作跟擺背扭腰。

後來做像是 馬步弓捶 弓馬步的解釋，陳老師的解釋非常的清楚跟仔細，也加深我對基礎觀念的了解。

很快就直接帶入，小八極，


01.雙抱拳 02.屈膝雙伸 03.左蹬腿

04.右蹬腿 05.右提膝 06.頂心肘

07.黑虎偷心

小八極拳譜與影片的比較 @ 八極拳協會科博館教練場與健行教練場 :: 痞客邦 PIXNET ::

http://hsu363.pixnet.net/blog/post/262824452

note

• 一般一個動作要做八個呼吸。
• 八極拳很注重抖那個勁，可以從抖竿練來，有時候沒有棍子也能抖。
• 勁發在動作的中間，定式時已經是末端了。
• 貼身短打。
• 我以前學到的是這樣，後來改成這樣，可是我覺得這樣比較合理。我相信大家都可以拿出來討論。
• 動作到位就有撐
• 小八極拳練功底。
• 
  

• 八卦中指領勁

2013 [九州行] 11/18 (日) Day3 熊本城 熊本遊

It's time to start write this article . 14/2/10
或許記憶會像酒一樣越沉越香。

這是到九州的第三天，想起來是第二天。但是，越到後面總覺得時間越短。有種像後壓縮的感覺。

[python][django] _set.all()

在使用Django 你可能換看到 _set.all() 的 描述。

"Django also creates API accessors for the “other” side of the relationship – the link from the related model to the model that defines the relationship. For example, a Blog object b has access to a list of all related Entryobjects via the entry_set attribute: b.entry_set.all().
All examples in this section use the sample Blog, Author and Entrymodels defined at the top of this page."

Making queries | Django documentation | Django
https://docs.djangoproject.com/en/1.5/topics/db/queries/

[武術]八卦掌 走掌 140122 (三)

今天天氣雖然冷，但是風不致於大。

練習的是跳格子，
以前的訓練在鍛鍊你想跟你的身體的支配能力。
有點像是一群飛鳥，飛來飛去也不會撞到，既搶又讓。

在整個過程中，可以到老師重心的轉移，想到哪個格子就往哪個格子重心移動。
這可以訓練決斷力跟感知能力。

後來有個打瞎驢的感覺練習，
眼睛閉上然後四方的人會先講他要碰你哪個部位，在打你，讓你去感知附近的變化。

還有一個是眼睛閉上然後周圍的人拍手。

[python][django] django forms super

在使用 django forms 時，有看到幾個django中super的用法，查了一些相關資料。


It’s important to remember to call the superclass method – that’s thatsuper(Blog, self).save(*args, **kwargs) business – to ensure that the object still gets saved into the database. If you forget to call the superclass method, the default behavior won’t happen and the database won’t get touched.



順帶查了 *args, **kwargs

It’s also important that you pass through the arguments that can be passed to the model method – that’s what the *args, **kwargs bit does. Django will, from time to time, extend the capabilities of built-in model methods, adding new arguments. If you use *args, **kwargs in your method definitions, you are guaranteed that your code will automatically support those arguments when they are added.


Models | Django documentation | Django
https://docs.djangoproject.com/en/1.5/topics/db/models/
Programmer blog: Python super() method and class inheritance
http://garmoncheg.blogspot.tw/2012/06/python-super-method-and-class.html
Understanding Python’s ‘super’ | These are Dark Times, Lad
http://blog.timvalenta.com/2009/02/understanding-pythons-super/

[電影]140121 綠色足跡

今天晚上剛好看了這部 綠色足跡。
有一些點滿值得思考的，
可能那些偏僻地區的人，一輩子都以為不會遇到法王。
而法王卻一步一步走到那些人的身邊，
我想那些人應該是畢生難忘，而且處處充滿希望吧。

當你通過這樣的過程，
你才知道生命的可貴，能夠呼吸，就像下一日醒來能夠繼續旅程一樣。
你的每份食物你的每個時刻都是值得感激的。

"每種情緒、每個事件、周遭每個人，不論正面還是負面，都只是如實反映你的內在。
你的心住滿各種人，趕走一個就留下一個洞；將所有的洞填滿，心才會完整。
學習慈悲，照看自己，也如此對待週遭的人、事、物；每天每天，帶著這個溫柔的覺悟，完整你自己，你週圍的世界自然也圓滿了。" 嘉旺竹巴法王

片長只有66分鐘，但是卻蘊含很多人生智慧話題。

包括環保議題，減少塑膠用量，多種植樹木，還有女權的意識。

嘉旺竹巴法王 透過自己的身體力行，把很多智慧傳導給更多人，這些想法透過這樣的一個行腳，漫步各地。

裡面有個 天龍白蓮花學院——寶萊塢鉅片【三個傻瓜】片尾的仙境學校即來此取景。

綠色足跡PAD YATRA 希望有一天能夠參加。

延伸閱讀
綠色足跡(Pad Yatra:A Green Odyssey)觀後感想 - 利人百利樂活共好網誌 保健 旅遊 藝文 網路 科技 - udn部落格
http://blog.udn.com/barry1964/7259519

★ 世界各大影展競相邀約，橫掃國際間最佳紀錄片及最佳觀眾票選獎項 ★
★ 休士頓印度影展 最佳紀錄片 ★ ★ 斯圖加特印度影展 觀眾票選最佳電影 ★
★ 蒙特利藍色海洋電影節 最高榮譽獎 ★ ★ 棕櫚泉國際電影節 競賽片 ★

1位法王，率領700名環保鬥士
歷時42天，翻越5座海拔5000米的高山
撿拾超過500公斤的塑料垃圾
打破金氏紀錄，在世界的屋脊種下50000顆樹
藏傳佛教精神領袖：嘉旺竹巴法王
【以愛之名：翁山蘇姬】楊紫瓊 監製　【追殺比爾】國際環保鬥士 黛瑞漢娜 旁白

劇情簡介
現今，冰川地區的氣候混亂與全球暖化息息相關。由藏傳佛教精神領袖：嘉旺竹巴法王率領，700人攜手一同前進一場綠色的冒險旅程，他們用徒步跨越喜馬拉雅山來呼籲拯救地球的“第三極”。挑戰地球上最變化莫測的地形，用人類最基本的徒步行進，一村又一村，跋山涉水，身體力行來傳遞他們對地球生態的憐憫。經歷生存痛苦的傷害，疾病和飢餓，他們的背上，綁著他們撿起的近半噸的塑料垃圾，他們一邊收集垃圾和污染物，同時也幫助當地的居民建立起回收資源的知識，他們幫助了上百個村落，植樹近四萬顆，永遠改變了喜馬拉雅，
他們在世界的屋脊上進行了一場歷史性的綠色革命。這是一個前所未有的環保行動，感動並且影響了全世界。「綠色足跡」如今已成為每年固定舉辦的活動，並吸引來自全球各地的人們共襄盛舉。

關於嘉旺竹巴法王

聯合國「千禧年發展目標獎」得主，並獲印度總統表揚為「環保英雄」
嘉旺竹巴法王是一位積極推動環保運動的勇士和教育家，將慈悲付諸行動是他的核心理念，並為今日大家所面臨的問題尋找具體的解決方案。法王為了推動環境保護和教育，把佛教哲學轉化為行動，因為一切眾生是相互關連和相互依存的。
他的目的是透過愛和感恩融入日常生活之中，進而達到內在祥和以及促進宇宙和平。法王致力推動的是：促進兩性平等，設立教育機構、醫療診所和閉關中心，以及重建在喜馬拉雅山的文物古蹟。

2007年，法王成立了非營利的Live To Love國際慈善組織。2010年9月，聯合國頒發嘉旺竹巴法王「千禧年發展目標獎」（Millennium Development Goals Award），表彰他在提倡環保教育和兩性平等的努力，以及他推動各種善行將「慈悲付諸行動」。2010年12月，更獲得印度總統普拉蒂巴．帕蒂爾（Pratibha Patil）的表揚並頒發「環保英雄獎」。

嘉旺竹巴法王和珍．古德（Jane Goodall）、理查德．布蘭森爵士（Sir Richard Branson）以及黛安．馮．弗斯滕伯格（Diane Von Furstenberg），一起擔任地球獎項評選委員會（Earth Awards Selection Committee）的成員。地球獎項推選委員會由英國查爾斯王子所發起，目標是識別並確認既環保又創新、又可提高生活品質的新發明。
嘉旺竹巴法王是一位熱愛寫作的作家，他個人網站上所有的文章都是由他自己親自撰寫。除了發送愛、慈悲與智慧的能量到宇宙的各個角落外，法王深信應該直接用他的言語、行動去接觸他人的生命，他是一位實踐理想的精神領袖。

天龍白蓮花學院——寶萊塢鉅片【三個傻瓜】片尾的仙境學校即來此取景

「綠色足跡PAD YATRA」已成為每年固定舉辦的活動
自2006年以來，法王開始一年一度的步行朝聖，以增進大家對保護環境和實踐正念的認知。2009年5月至7月，法王帶領了700名僧眾尼眾和在家弟子，進行一項歷史性、艱鉅而幾乎是不可能的42天400公里徒步朝聖，從馬拉里步行前往拉達克，翻越五座海拔5000米高的山，造訪住在偏遠地方的村民，教育他們如何運用喜馬拉雅山的文化和傳統，保護自己珍貴的大自然生態，透過淨山，撿拾近超過一公噸非生物分解的廢物。2010年12月，法王再次率領300位僧眾尼眾和在家弟子實踐環保徒步朝聖之旅，從大吉嶺啟程到錫金，清淨喜馬拉雅山，為當地人民作榜樣。朝聖者在世界最偏遠之一的地區，撿拾了一公噸非生物分解的廢物。

法王親自訪問了五十多處受影響的村莊，慰問所有受影響的家庭


打破「同時植樹最多」的金氏世界紀錄

法王主張運用一種全面性的方法來解決問題，因此在印度領導並實行眾多的環保計畫和教育措施。他非常努力地身體力行，透過植樹綠化世界。在最近舉辦的一次活動中，率領眾人打破了「同時植樹最多」的金氏世界紀錄。即2010年10月10日10點10分10秒，總共有9,313人一起來到拉達克著名的嘿密寺附近，以33分25秒的時間，種植了50,033棵樹，因此打破「同時植樹最多」的金氏世界紀錄。在未來5年內，法王計劃在整個喜馬拉雅山區和全印度種植約兩百萬棵樹，這將會改善空氣質量、穩定土壤及防止土石流。
法王努力地幫助那些受到大自然災害影響的眾生，這也是沒有選擇好好保護環境的悲慘結果。最近，法王在各地區成立的Live To Love慈善組織，為拉達克因暴雨造成洪水氾濫的災害，立即組織募款和賑災小組，為災民紓解痛苦。法王也計劃讓他的僧眾及尼眾接受專業訓練，為未來的需求提供救災服務。


導演介紹
李妍瑩（Wendy J.N. Lee）
華裔導演，南加州大學電影系畢業，喜愛衝浪、即興表演以及威士忌，經常在喜馬拉雅山擔任義工。於南加大研讀電影系碩士學位時，電影製作專業課程每學期會選出三名優秀學生，由學校出資幫他們拍攝紀錄片。而李妍瑩就是其中一位，用她最害怕的「植牙手術」為題材，拍攝了她第一部導演作品。而她也因此片從眾多競爭者脫穎而出，獲得美國獨立電影協會（Film Independent）授予的一學年免費電影人培訓，至此展開她的電影生涯。【綠色足跡】為她的第一部長片作品，現已受邀至全球各大影展放映，並獲得許多獎項肯定，目前也積極籌劃她的下一部作品。李妍瑩說，她相信電影業需要愈來愈多的女性和少數族裔電影人，她希望從獨立紀錄片和劇情片開始，創作出更多好作品讓世人觀賞。


監製介紹
楊紫瓊（Michelle Yeoh）
擁有英國皇家舞蹈學院戲劇舞蹈專業學士學位的楊紫瓊，在1984年於香港拍攝了她的首部電影【貓頭鷹與小飛象】。1998年受邀演出007系列影片【007之明日帝國】（Tomorrow Never Dies）的女主角。2000年，演出李安導演的作品【臥虎藏龍】再次揚名國際。2002年，自組公司開拍了【天脈傳奇】。

近期代表作為飾演諾貝爾和平獎得主翁山蘇姬的傳記電影【以愛之名：翁山蘇姬】。2012年，獲法國總統薩爾科齊親自頒發「騎士榮譽勳章」。楊紫瓊同時致力於影片監製工作，作品包含【窈窕绅士】及【綠色足跡】。(引用自維基百科)

部份資料引用自東藏囊謙官方網站，嘉旺竹巴法王簡介篇www.nangchen.org/index.php/zh/

[演講]【1/15 蓁情時間】 劉黎兒 - 從兩性情愛談到日本文化的觀察 劉黎兒最新的著作《情愛格鬥藝》

人只要活著還是會有情愛，是躲也躲不掉的，人有七情六慾，情愛是人生最具體而微的格鬥場

劉黎兒最新的著作《情愛格鬥藝》

今天晚上，參加了劉黎兒的講座。

他講了幾點

• 變與不變 外事都會變只有，你接受他會變，才會有不變。
• 我不是專家，因為專家講完我就不能外遇跟離婚，我也想要有嘗試的空間。所以，我說我是兩性觀察家。
• 破茶碗的理論，假設我們只要求六十分，那我們每天做到八十分，就有跟100分一樣的滿足。
• 生活就像在玩一樣，隨時把有三八的空間。
• 想要知道兩個人和不合，只要找一家，只有咖啡的咖啡廳，甜點也不怎麼好吃，看他們可不可以聊兩個小時。
• 有時候是你選擇要不要繼續在一起的，既然選擇要，就不要在意對方的過去，不然，只是浪費一輩子在抱怨他的過去(之前外遇..etc)。
• 日本人會用客觀的角度講一些事情，通常朋友也不會問是誰。
• 我講的故事都是沒有結論的，因為我想保有開放的結局，我也不給人建議。
• 
  

劉黎兒
旅日作家、文化觀察家，忘齡女人；曾任中國時報駐日特派員，2004年專事寫作，在多家報紙雜誌撰寫專欄；書寫對象包括兩性關係、職場文化及日本政經社會議題、文學評論等，相關書籍約30冊；小說則有《棋神物語》等；2011年經歷福島核災後回首關注家鄉台灣高危險核電，重披新聞採訪戰袍，出版廢核相關書籍5冊。最大特點是好奇；最大願望是慢慢咀嚼幸福；最大嗜好是讀書、美食和旅行。

[ROSL]Reflections on startup life week 3 before 140115

Reflections on startup life week
比當初規劃申請時還要快了將近一個禮拜完成，
日以繼夜的生產力非常的高。

主要完成兩個測試，

• google hot trend seo news post
• fbwall 匯集 facebook fans page posts

再來就面臨到，最難也是最漫長的，怎麼把網頁的流量提昇，怎麼讓user去share你的site。

news 來說自然流量每天都滿固定的，

很容易在特定網站引起討論。

content site就要多方嘗試了，使用social media的力量，來做看看。

[武術]八卦掌 走掌 140108 (三)

今天走掌，感覺背部有比較打直，比較感覺的到，
尤其是手酸的時候居然是可以把力放到肩胛去。

老師有提到幾個點，

• 擰轉，不光只是身體結構上的擰，還有，四肢的撐。
• 身體方面是胸腔在前，所以背是斜中正(這個描述是我自己寫的，正確性還要確認)，靠的是地心引力在拉你前進。身體結構擺好，手舉起來就往前跑了。
• 前臂往內，後臂往外撐，也是個擰轉的力量。
• 步距方面都維持不變，平起平落，所以，只是在空中移動的距離變多了。

八卦掌走掌，看似動作簡單，裡面卻深含很多慢練的大道理。

[武術]吳式太極拳 感 王維鵬 老師 龍口 太極拳

剛剛一看到一些facebook在討論 太極拳，
就開始搜尋起關於吳式太極拳的影片，尤其是 王維鵬老師的資料，

王維鵬是 在北大念書時，授拳的 梁中成 老師的 師兄。他們同拜 吳式太極拳 第三代李文傑唯一弟子 ，戰昇堂 老師。

我與 王維鵬 老師尚無一面之緣，若日後有機會以此文為註記。

練武的日子裡，有不少感嘆是在北京沒有抓緊時光跟梁老師加緊腳步練習。

雖然練武有時候講求的是機緣，但是往往也要自己努力把握。
一方面是那時候自己對武術的認知初淺，雖說現在也是半調子。

那段際遇，該是改變我武術觀的一個關鍵時刻阿

[遊記] 140105 竹東 客家戲曲公園 台灣拳頭大匯演 錦園八卦掌年會

[遊記] 140105 竹東 客家戲曲公園 台灣拳頭大匯演 錦園八卦掌年會

今天是 台灣拳頭會 全國巡迴中的其中一場，由錦園八卦掌協會做東。

南部的同好們五點就從鳳山坐車上竹東了。

剛好國光客運有台北到竹東的車，搭車時間約兩個小時，我六點四十幾出門。搭到八點出發往竹東的車。

這場除了 南部 台灣拳頭會的人起來助拳，還有不少北部團體，中華民國螳螂拳協會，嶺南協會。

錦園八卦掌協會這次把他們門內的精華技藝都精銳盡出，
有不少包跨 尚雲祥 的 形易拳。
還有青萍劍，籐棍。

[遊記]140104 宜蘭橫山頭一日遊 內城 力阿卡 太陽埤 金車威士忌酒廠

今天參加公司的宜蘭一日遊團，抱持的悠閒的心情。

焢窯 蘭城花卉

我說，去過日本後第一次覺得台灣還有這麼像日本的地方，不光光只是他們的水溝渠都很清澈，也有漂亮美麗的湖泊。

溢勇古道旁的湖泊，這裡的水池是旁邊湧泉而出的，水源地就在旁。

交通工具 力阿卡

太陽埤

金車威士忌酒廠 

大概在五點我們就上車避開塞車時段，返回台北了。

非常快速的結束一天樂活的行程，出去走走不用做啥規劃，隨意逛逛隨意看看。

宜蘭的縮影「橫山頭休閒農業區」，有雪山山脈的餘脈及源自蘭陽溪流域的湧泉，鬱鬱蔥蔥的林木相綿延，清晨水氣以及雨後的山嵐，經常籠罩著山頭，呈現清新脫俗的景致，也是宜蘭「自來水公司」及金車「波爾天然水」的水源地，灌溉了宜蘭的良田、滋養了肥美的香魚。更是畫家筆下的常見的宜蘭農鄉題材。

1. 坐上碰、碰、碰~ 響徹雲霄的鐵牛車，體驗不同的鄉野悠閒生活。

2. 拜訪花卉農場讓參觀遊客可以利用視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等五感來體驗花卉。

3. 造訪心靈的心靈的桃花源，保有完整生態環境，未受到人為的污染，只要造訪的人太陽埤之美，絕對無法忘懷詩情畫意其美景。

4. 體驗WHISKY的製造流程，品嚐台灣好山好水韞釀醇厚的風味。



活動安排：( 活動流程會因當日天候、交通…等因素做適當的調整 )

8:45am公司集合，-9:00am出發"內城社區發展協會搭力阿卡逛社區Ò蘭城花事休閒農場焢窯Ò太陽埤賞景Ò金車威士忌酒廠Ò返回溫馨的家



搭力阿卡逛社區

「鐵牛力阿卡」是員山鄉內城社區發展協會所發起的觀光行程之一，讓住在都市的人們可以體驗一下不同的農村生活。


蘭城花事

體驗控窯樂趣&各種花藝創作活動，經由這種實際的花藝製作，讓民眾對花卉與花藝產生興趣。


太陽埤

太陽埤未經開發，仍保留著原始風貌；步道全長1.7公里，除可觀賞寧謐的太陽埤外，還可眺望陽蘭平原、龜山島等。


金車威士忌酒廠

台灣第一座威士忌的製酒廠，酒廠內擺設了釀酒的儀器設備及提供酒品販售，讓大家更進一步地了解酒品的釀製過程。

[日記]2013 到 2014 跨年 春日 日本料理

[日記]2013 到 2014 跨年 春日 日本料理

因為還有一點假，所以請了一個小時去吃春日。

感覺服務的大姊都是nice的招待，
我們坐了第一個block的位置，
本來點了生魚片蓋飯，散壽司，烤秋刀魚，豬排，還有要點握壽司，被大姊說，可能會吃不完喔，
生魚片可能一個人有15片喔

起先不疑有他，想說應該沒有這麼誇張吧。

蓋飯 有湯 飯 玉米 還有 蒸魚 重量級的綜合生魚片

結果～～

散壽司

最後證實，應該要聽店員的話，這個料理實在太誇張了。

兩人只花了 844 就吃到快撐炸，不愧是大家所說的高CP日本料理，單點吃到飽。


後來晚上去看跨年，

這次趕到的時候已經在信義路上跟光復南路口堵住了，上次還有一路前進到君悅飯店，
如新聞所說，今年要是站在西邊，真的都是煙。

演唱會 蜘蛛人 點燃 台北101

回程看到的另類警民合作。

本來剛去滿滿，散場只剩下孤單。

[武術]八卦掌 走掌 140101 (三)

今天是 2014年的第一天，就由八卦掌走掌開始。

練習完後聽到老師在跟同學討論，

• 八卦掌是一種動樁
• 看似簡單的東西，其實可以訓練很多，包跨可以先練我們四肢，肩膀，然後脊椎。

手的部份，剛開始先往前伸展，因為還不知道什麼是"撐"，之後往前深，在往後拉，慢慢的只外形不動，但是意念想往後拉，再來就不管你放怎樣的姿勢，你都有撐的感覺。

腳的部份，先往上提，然後藉由地心引力，往前進，整體是個往回往裡面拉的感覺。

腳踩的時候，往回拉的力，注意膝蓋跟腳不能打直。

老師後來請學長把他家地址，發給大家，他們學生會在大年初四有個聚會。

2014 Happy New Year ~

每一年的新年不免俗的要回顧一下上一年，
並且來一個未來展望。