站一下樁
打幾次小八極
馬步衝捶
老師請大家各自打一下馬步衝捶，因為意不同所以衝捶各用的方式也不同。
黑虎偷心
比較像馬步弓捶的姿勢，只是是平拳。
新動作
蟒蛇纏身
纏手的動作其實跟 金鷹拳 裡面的流手 有異曲同工之妙，如果之前 寶師 所說，
你是要用整個臂去纏，靠著才能沾粘連隨。
左手一外翻，一捋手，右掌切出，加上一個輾步。這個步子會輾，會轉動，其實就是你的腰跨之力。
徐紀 老師 所編的八極架，基本上就是再原本套路訓練上再做精簡，這一個蟒蛇纏身，是做90度的旋轉，在他的架子裡面也是從正面轉到西方九十度。
在這之前老師也提到關於一些用法，
關於 李書文 系的八極拳大抵都是從獻肘開始。
我們都知道，大部分的門派在套路安排上，會把該門派的核心放在套路的前面。
至於起式更是代表不同門派的傳承。
此次練習有雄哥來，
為我們講解他對太極拳的體悟，也跟他請教關於王老師 與 朱老師發勁的同異。
落地生根這個感覺，其實我這階段已經有很深的體悟了，很多時候一站，力量是已經到腳底。但是，怎麼卸力 化力 發勁 還是有待學習。
如 梁中成 老師言："若能打拳如站樁，你的功力就出來了。"
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